Nu har det dykt upp ytterligare en intressant tävling, nämligen Göteborg Trail Running. Det är också en trail-tävling i tuff terräng och den går i slutet av augusti.
Göteborg Trail Running
5 maj, 2010Klimatkompensation
26 april, 2010Nu i helgen har jag klimatkompenserat. Jag planterade 1000 granplantor i fredags och lördags. Det kan nog klassas som två lågintensiva långpass.
Förutom planteringen blev det 4 pass:
6,5, 8,4, 8,5 och 16,3. Totalt nästan 40 kilometer.
Passet jag är mest nöjd med är gårdagens längre pass i änggårdsbergen. Jag lyckades springa hela sträckan utan att behöva gå i de värsta uppförsbackarna. Speciellt den första backen är brant, och klarar jag den utan att gå, så är jag i bra form.
Skatås X-trail
21 april, 2010Ny tävling i vår: Skatås X-trail. Den går samma helg som Stockholm Marathon.
Två 6 kilometersvarv över Getryggen och uppför och nedför slalombacken och löpning i en myr. Det låter som en kul tävling.
65 km!
19 april, 2010Förra veckan hände något helt otroligt. Jag satte nytt veckorekord med 65 km. Det var lite oväntat med tanke på att träningen har gått lite knackigt den senaste tiden.
Den största orsaken till den höga träningsmängden var att jag fick in fem pass under veckan:
- Måndag: 14 km runt Änggårdsbergen.
- Onsdag: 10 km i Änggårdsbergen. Sprang i T-shirt för första gången. Det var skönt.
- Torsdag: 8 km i Skatås med något jag inbillar mig själv kan klassas som fartlek.
- Lördag: 11 km i Änggårdsbergen.
- Söndag: 22 km till Sisjön-Oxsjön och hem igen.
Jag var lite sliten i söndags, men lyckades ändå springa de sista 3 kilometrarna under 5:50 tempo.
Våren är här
29 mars, 2010I söndags sprang jag 11 kilometer i Änggårdsbergen och kan rapportera att det i princip är isfritt där. Jag kommer nu att montera ur dubben ur mina Goretex-skor. Nu har våren äntligen kommit!
Äntligen en hel vecka med vettig träning. 37 kilometer blev det totalt. Jag är lite sliten i kroppen, men det är skönt. Nu skall jag försöka få till lite längre pass på minst 2 timmar.
Long time no see
23 mars, 2010Årets träning har hitills varit skräp. Januari var rätt ok med 14 mil, men sedan har förkylningarna avlöst och träningen har blivit väldigt lidande. Det blir ett eller två lugna pass, sedan kommer det en förkylning eller infektion och jag får vila. När jag sedan känner mig ok igen så blir det bara ett par pass innan jag blir hängig igen. Det är skitjobbigt. Jag vill ju flyga fram i skogen utan ansträngning mil efter mil.
Årets planer har jag fått skrota. Det enda jag vet just nu är att jag skall springa Göteborgsvarvet och skall försöka att springa det fort, men det börjar bli ont om tid för det. Stockholm Marathon har jag för tillfället ställt in. Om allt fungerar perfekt så kanske jag ställer upp och springer utan tidskrav, bara för att det är så kul att springa 42 kilometer.
Just nu försöker jag bara att komma igång med löpningen igen. Jag hoppas att jag kan hitta något långt lopp i höst. Vertex skulle vara kul eller Markusloppet igen. Vi får se.
Kall vecka
11 januari, 2010Äntligen börjar det bli lite ordning på träningen igen. Förra vecka blev det tre pass i snön och kylan.
- Onsdag: 8 km i Änggårdsbergen
- Fredag: 9 km runt Eklanda. -13 grader.
- Söndag: 14 km runt Eklanda. Skönt att äntligen få till ett längre pass.
Jag har sprungit i mina Salomon S-Lab2 XT Wings de sista passen. Det har jag även gjort på snöig asfalt för de har bättre grepp än Kayanoskorna. Jag är riktigt nöjd med skorna. De är riktigt sköna.
Motmedel mot halka
7 januari, 2010Jag har sprungit några gånger i Änggårdsbergen de senaste veckorna. Det är halt och slirigt. För att undvika att halka har jag använt broddar.
Först använde jag broddar från Clas Ohlson och de fungerade ok de två första gångerna när jag sprang på snöig landväg. När jag sprang i Änggårdsbergen gick de sönder. Då sprang jag i och för sig på rätt hårt i tuffa backar.
Nu har jag testat ett par YakTrax Pro. Jag sprang med dem i en decimeter nysnö och då fungerade de hyfsat. Uppför och nerför backar släppte greppet lite. Jag tror att de kommer fungera bättre när snön har packats åt lite mer.
Jag har även beställt dubb från maxigrip som jag tänker skruva i ett par skor.
Jag sprang på ett par Salomon XA Pro 3d Ultra GTX med 30% nedsatt pris. Jag skall försöka få fast dubben i de skorna.
Salomon XA Pro 3d Ultra GTX
Mål för 2010
7 januari, 2010Jag har funderat lite över årets mål med löpningen och har kommit fram till följande:
- I år skall jag inte mesa mig och säga att Göteborgsvarvet bara är ett träningspass. I år skall jag under 1:40.
- På Stockholm Marathon skall jag under 4 timmar.
- Jag skall springa ett långloppen. (Helst Vertex)
- Jag skall springa så mycket terränglöpning som möjligt i Änggårdsbergen och Sandsjöbacka.
Sammanfattning – 2009
7 januari, 2010Det blev en hel hög nya personliga rekord under året:
» 144 löprundor totalt under året.
» Tränat 166 mil under året.
» Nytt rekord på Stockholm Marathon.
» Genomförde Markusloppet på 50 kilometer.
Ett mycket lyckat år trots att november försvann i en influensa. Nu skall jag börja träna för ett nytt personbästa på Stockholm Marathon 2010.
