Björnmossen

Träningen går bra

Fredrik — Mon, 05 Jul 2010 09:15:58 +0000

De senaste tre veckorna har gått bra träningsmässigt. 39 km, 39 km och 47 km har det blivit och helgernas långpass har genomförts utan problem.

Gårdagens 24 kilometer sprang jag till Oxsjön och hem igen via Högsbo. Det kändes jättebra hela rundan utan den sista kilometern. Då blev jag jätteseg. Det var nog en kombination av att energin tog slut och att jag sprang lite för fort. Jag har jättemycket träningsverk i benen idag. Det brukar jag inte ha, det är nog mitokondrierna som skapas.

Den här veckan är en lugnare vecka med ett kort långpass på helgen.

En halvmarathon till

Fredrik — Mon, 14 Jun 2010 08:30:42 +0000

I går blev det en halvmarathon på träningsrundan. Jag sprang till Sisjön och rundade Oxsjön. Det blev precis 21200 meter, alltså en halvmarathon. Benen hade ingen fart i sig, men uthålligheten kändes bra. Det var först på de sista kilometrarna jag blev trött och stel.

Innan i veckan fick jag till 5 kilometer i Skatås och 10 kilometer runt Eklanda. Totalt sett blev det en godkänd vecka som nästan földe planen. Hoppas att det blir bättre väder den här veckan, då skall jag äntligen över 4 mil totalt.

Skatås X-trail

Fredrik — Tue, 08 Jun 2010 11:42:58 +0000

I söndags sprang jag Skatås X-Trail. Det är en liten trail running tävling som lockade många bra löpare och mig (inte lika bra löpare).

Det var två varv på en 6 kilometers bana på små stigar och obanad terräng. Den började på det klassiska sättet, rätt uppför slalombacken. Den passerades även efter varvningen. Efter två kilometer höll jag på att bryta. Jag var helt slut efter att hållit ett för högt tempo. Jag försökte att ta det lugnt, men kroppen ville inte sluta att klaga. Efter fyra kiometer kom Getryggen. Då skulle man lämna den fina plana stigen och ge sig rätt uppför en brant backe. Det fanns inte ens någon stig där. Det var jobbigt. Resten av det första varvet tänkte jag bara på om jag skulle bryta vid varvningen.

När jag kom till varvningen tänkte jag ”Man eller mes” och bestämde mig för att vara ”Man”, dvs jag bröt inte. Andra varvet började jag med att gå uppför slalombacken. Sedan började löpningen gå lite bättre. Jag återupprepade hela tiden ”Det här är roligt! Njut!” i huvudet. Det gick helt ok att springa det andra varvet förutom att det var väldigt jobbigt att ta sig uppför Getryggen en andra gång. Mjölksyran gjorde sig påmind.

Jag lyckades ta mig runt på knappt 85 minuter och kom inte sist i alla fall.

Skatas X-Trail

Skatas X-Trail - Höjdkurva

Några bilder från tävlingen

DNS SM

Fredrik — Tue, 08 Jun 2010 11:19:07 +0000

I år blev det en ”Did Not Start” i Stockholm Marathon. Det har hänt så mycket saker sista tiden, så det var lika bra att DNS:en var inplanerad sedan flera månader tillbaka.
Jag kanske kommer tillbaka till SM nästa år. Det är dock ett litet problem och det är att Göteborgsvarvet går veckan innan och det går inte att springa dem med bara en vecka emellan.
Det kanske blir varvet och Vertex istället. Det skulle vara kul.

Salomon Fast Wing Hoodie Jacket II

Fredrik — Mon, 24 May 2010 11:03:41 +0000

På Göteborgsvarvets mässa passade jag på att handla lite. Jag köpte två funktionströjor för 100 kronor. Ett bra pris tycker jag. Sedan köpte jag även en Salomon Fast Wing Hoodie Jacket II.

Det är en lätt (170 gram) vindjacka som är lätt att packa ihop och ha med sig på längre turer.

Här är en bild på jackan när den är ihoppackad. Snygg färg som gör att man syns.

Hittade en liten artikel på internet som visar jackans finesser:
A very Clever Coat

Göteborgsvarvet 2010

Fredrik — Mon, 24 May 2010 08:19:39 +0000

Så var årets Göteborgsvarv avklarat. Det blev en tuff utmaning. Värmen var riktigt jobbig och den höga luftfuktigheten gjorde att kroppen inte fungerade alls. De två första kilometrarna gick helt enligt plan och allt kändes bra, men efter det började jag bli seg och kände att kroppen inte levererade som den skulle. När jag väl kommit ut på Hisingen var det riktigt segt och jag fick kämpa för att överhuvudtaget ta mig framåt. Jag drack vid varje vätskestation och hällde vatten på huvudet. Det hjälpte någon minut, sedan var det jobbigt igen. Jag gick lite uppför Götaälvbron för att spara krafter. Målet var nu bara att ta sig i mål. Uppför Avenyn var jättejobbig, men Götaplatsen blev en vändpunkt. Där fanns det en dusch och den sprang jag igenom långsamt. Då piggnade jag till och sedan blev det mer skugga nedför Avenyn och längs Vasagatan. När jag kom ut på Övre Husargatan kände jag att jag hade fått nya krafter och lyckades få fart på benen igen. Nu insåg jag även att jag kunde klara av att komma in under 2 timmar. Jag kämpade mig in på 1:58:30.

Det var en tid som var långt ifrån min planerade tid på på 1:45, men med tanke på värmen är jag glad att jag kom runt.

Pytagoras grotta

Fredrik — Fri, 21 May 2010 12:05:58 +0000

Här är en karta över turen till Pytagoras grotta och nedan är en bild över höjdkurvan.

Samos 2010-05-14

Benen var ordentligt sega den sista kilometern av uppförsbacken.

Votsalakia

Fredrik — Thu, 20 May 2010 08:12:25 +0000

Har varit på en veckas semester på Samos. Det blev som ett träningsläger. Tyvärr inte ett träningsläger för löpning, mer för att äta och sola. Jag lyckades i alla fall komma ut två gånger.

Första gången var en runda till Pytagoras grotta. 4,5 kilometer uppförsbacke och sedan 4,5 kilometer nedförsbacke. Första hälften var jobbig, men nedför gick det lätt.

Andra rundan gick utmed kusten och det var ingen rolig historia. Benen var tunga och sega.

Samos

Fredrik — Wed, 12 May 2010 05:12:55 +0000

Omotiverad

Fredrik — Wed, 05 May 2010 08:23:42 +0000

Just nu går löpningen extremt dåligt. Eller rättare sagt, motivationen att ge sig ut och springa är exceptionellt låg. Jag tror att pollenallergin kan ha ett finger med i spelet.

Sedan har jag inget Stockholm Marathon som piska eller morot. Göteborgsvarvet räcker inte riktigt till som motivationshöjare.

Det är bara bryta ihop och komma igen. I september kommer jag förhoppningsvis att springa ett marathon i Wroclaw, Polen. Träningen för det börjar nästa vecka och då kommer jag att vara motiverad.