Jag kommer använda samma träningsprogram inför Stockholm Marathon som förra året. Jag hade tänkt förlänga programmet med två långa veckor, men jag är inte nöjd med årets höst och vinterträning. Jag känner helt enkelt att jag inte är tillräckligt tränad. Jag ligger ungefär på samma nivå som förra året.
Hösten 2006 sprang Dean Karnazes ett marathonlopp om dagen i 50 dagar. I boken 50/50: Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days — and How You Too Can Achieve Super Endurance! kan man läsa om den bedriften. Dean berättar lite om loppen och om strapatserna för att klara av detta. Boken innehåller även en hel del tips om löpning och träning.
Boken fungerar utmärkt som inspirationskälla. Om Dean kan springa ett marathon om dagen i 50 dagar, så borde jag kunna springa minst 5 kilometer om dagen varje dag varje vecka året runt 
Bokens tips är däremot inte lika bra. Det är i princip samma tips som man hittar i de flesta andra böcker om träning. Sedan innehåller boken ren och skär reklam när Dean föreslår att man skall springa i ett bar North Face Boa 50 skor. De tillverkas av hans huvudsponsor och Dean har själv varit med och designat dem.
Att springa 210 mil på 50 dagar en enorm prestation, men så fick jag se följande tävling som hålls i New York: ”Self-Transcendence 3100-Mile Race”. Det är ett 4989 kilometer långt lopp. Man har 51 dagar på sig för att klara det. Loppet går runt ett kvarter i Queens, New York på en bana som är 883 meter lång. Rekordet är 41 dagar, 8 timmar och 16 minuter. Hel sjukt.
Jag använder en GlobalSat GH-615 när jag tränar och är nöjd med den. Den samlar in GPS-data så att jag kan se var jag har sprungit efter rundan. Sedan visar klockan hur långt man har sprungit vilket är bra när man är ute på långpass i okänd miljö. Den är billigare än Garmins Forerunner-modeller men innehåller inte lika många funktioner.
Nu har det kommit en ny programuppdatering till klockan som tillför några nya funktioner och gör klockan lite bättre:
Nu har jag testat klockan under ett par löpturer och är mycket nöjd med uppdateringen. Mellantiderna fungerar felfritt. Jag har ännu inte hittat den optimala inställningen för de fyra skärmarna. Det tar nog ett tag till innan jag har hittat den bästa konfigureringen.
Det finns mer information här om uppgraderingen.
Så var det då dags för höstens första förkylning. Jag har inte kunnat träna på en vecka på grund av lätt feber och ont i halsen. Precis när man började komma igång med träningen så får man pausa den. Tur att Salomon X-Trail blev inställd, annars hade jag varit ordentligt sur i lördags för jag hade inte kunnat ställa upp i den tävlingen.
För att fira mitt 100:e träningspass så har jag köpt en reflexväst. En reflexväst för de som tänker lite mer på detaljerna. En reflexvästarnas Rolls-Royce.
Jag har tidigare använt vanliga reflexvästar som man köper på macken för några tior. De fungerar bra, men de är rätt stora och flaxiga = mycket vindfång. Den här reflexvästen är tajt och följsam och så har den nät på ryggen för att släppa ut svett och värme. Jag kommer att bli mycket snabbare i denna västen.
Nu har äntligen ishockeysäsongen startat! HV vann övertygande mot Frölunda i en riktigt bra match. Varje torsdagskväll från och med nu kommer jag att springa med radiosporten i hörlurarna.
I dag gick jag till Löplabbet med mina nya skor. Där kunde de inte hitta något fel på dem, men de föreslog ändå att jag skulle testa med ett par nya iläggssulor som ger bättre support för hålfoten.
När jag ändå var där så passade jag på att köpa ett par skor till. Det blev ett par Asics Gel Kayano 14. Det var lika bra att köpa ett par skor till om det inte hjälper med iläggssulorna.
Nu har jag två par skor som jag måste bli vän med innan Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon.
Andra bloggar om Löpning, Stockholm Marathon
I dag har jag köpt nya skor. Det blev ett par New Balance 1223 som jag köpte på Löplabbet.
Det är en förfinad version av skorna jag springer i just nu, New Balance 1222. Paret innan var ett par New Balance 1221. Det går säkert att se trend i detta 
I dag var det dags för en halvlång tur i marathonfart. Jag sprang runt Änggårdsbergen och det regnade hela tiden, men det var hyggligt varmt så det störde inte.
Det blev 13,5 kilometer på 1:14:58. Det ger en kilometertid på 5:30 och det ligger i nivå med vad jag skall ha på marathonet.
Nu har då äntligen mina Clif Shot Bloks kommit från USA. De hade lagt på 88 kronor extra i tullavgifter plus 100 kronor i fraktavgift. Underligt då jag redan har betalt dyrt för frakten.
Varje förpackning består av 6 styck gelékuber som har samma konsistens som marmeladgodis, dock är de inte lika söta i smaken. Margerita-varianten innehåller extra mycket salt, men smaken påminde inte om Margeritas, tyvärr. Det kommer nog bli de här som jag tar med på Stockholm Marathon. Pina Colada-varianten däremot smakade riktigt bra. De påminde en del om godis och de kommer att gå ner utan problem på de långa turerna.
Andra bloggar om löpning: Löpning, Stockholm Marathon
I dag fick jag ett brev på posten från Posten. De ville veta vad det var i paketet som jag har fått från USA, inklusive inköpspris. Det var bara att svara att jag har köpt gel i fast form. Nu kommer jag säkert att få betala tull och moms. Det var ju onödigt. Nu vet jag i alla fall att paketet är i sverige och att det snart kommer hem.
Nu har jag fått ett email angående min beställning av Clif Shot Bloks. De har äntligen skickat beställningen via post. Det tog dem bara 14 dagar från det att jag beställde tills de orkade packa och skicka produkterna. Det är riktigt uselt.
Nu är det 4 – 8 veckors leveranstid. Det innebär att de kommer någon gång mellan 8 april och 6 maj om det inte fastnar i tullen. Det får inte dröja för länge innan de kommer, för jag måste hinna testa dem under långpass innan Stockholm Marathon.
Jag har fått frågan om varför jag köper tex Clif Shot Bloks och gel. Förr i tiden behövde de inte sådana produkter, det verkar bara vara onödigt och dyrt.
Här kommer mina funderingar kring ämnet.
Jag tror att utveckling går framåt. Förr i tiden kunde en uppladdning inför ett marathon vara att man åt en stor stek. En del drack inget under ett helt marathonlopp. De moderna rönen är att man bör äta och dricka under långpass över än 1 timme. Om man springer för att gå ner i vikt så gäller inte detta. Då får man späka sig hur mycket man vill, men om man tränar inför ett marathon så finns det stora fördelar med att äta ordentligt före, under och efter de långa träningspassen.
Att äta innan ett pass innebär att man fyller på energidepåerna i kroppen. Det är grunden för att orka de långa passen. Det passar bra med kolhydrater.
Under passen skall man äta kolhydrater för att fylla på energinivåerna så att man orkar mer under passet. Sedan finns det en fördel till och det är att återhämtningen efter passet snabbas upp. Det är aldrig bra att tömma energinivåerna för mycket under träning för då kan kommande träningspass bli lidande.
Efter passet skall man äta både kolhydrater och protein för att ge kroppen byggstenar för återuppbyggnaden. Man skall helst äta inom 30 minuter efter avslutat pass för att få största effekt.
Om man inte äter ordentligt ökar risken för skador då kroppen inte hinner att återhämta sig mellan passen. Det är särskilt viktigt vid marathonträning att äta ordentligt då man tränar ofta och länge. Att försöka ”banta” vid maratonträning ökar riskerna för skador markant.
