Björnmossen

Jag har sprungit några gånger i Änggårdsbergen de senaste veckorna. Det är halt och slirigt. För att undvika att halka har jag använt broddar.

Först använde jag broddar från Clas Ohlson och de fungerade ok de två första gångerna när jag sprang på snöig landväg. När jag sprang i Änggårdsbergen gick de sönder. Då sprang jag i och för sig på rätt hårt i tuffa backar.

Nu har jag testat ett par YakTrax Pro. Jag sprang med dem i en decimeter nysnö och då fungerade de hyfsat. Uppför och nerför backar släppte greppet lite. Jag tror att de kommer fungera bättre när snön har packats åt lite mer.

Jag har även beställt dubb från maxigrip som jag tänker skruva i ett par skor.

Jag sprang på ett par Salomon XA Pro 3d Ultra GTX med 30% nedsatt pris. Jag skall försöka få fast dubben i de skorna.

Salomon XA Pro 3d Ultra GTX

Nu är det dags att pensionera mina Asics Kayano 14. De börjar bli stumma efter 60 mils användning. Det är tyvärr så att Kayano-skorna inte håller så länge. Jag har använt dem rätt mycket på slutet när jag har sprungit i Änggårdsbergen. De fungerar helt ok på de större stigarna, men när jag ger mig in på de små, leriga och blöta stigarna är de väldigt hala.

Jag har surfat lite nätet för att hitta ett par skor som fungerar i skogen. Salomon XT Hawks verkade vara ok. De skulle till och med fungera på asfalt. I dag på lunchen gick jag till Femmans Sport och tittade lite. Hawksen är nog bra, men jag fastnade för ett annat par istället, nämligen Salomon S-Lab2 XT Wings.

Salomon S-Lab2 XT Wings

De är lätta, har dämping och pronationsstöd.

De var inte billiga, men det fanns inget annat val än att köpa dem. Det skall bli kul att ge sig ut i leran i Änggårdsbergen och testa dem.

Hittade följande intressanta information på internet:

Kaffe får dig att springa snabbare

En ny rapport visar att en liten dos av koffeinet i kaffe, te och cola före träning hjälper till att förbättra ditt resultat. Och ett par koppar efter träningen kan dessutom hjälpa musklerna att återhämtar sig fortare.

Studien bygger på en rapport från Sports Medicine Australia där man lät 30 personer (15 vältränade personer och 15 fritidslöpare) springa två 5-kilometersvarv. Det visade sig att samtliga som hade fått i sig 95 milligram koffein sprang 10-12 sekunder fortare.

En annan undersökning visar att musklerna återhämtar sig fortare om man dricker koffein och får i sig kolhydrater direkt efter träningen. En cyklist som drack fem till sex koppar av kaffe tillsammans med kolhydrater hade 66 procent mer glykogeni i sina muskler fyra timmar efter cyklingen, jämfört med de som enbart fick i sig kolhydrater.

via Kaffe får dig att springa snabbare – Allt om Mat.

Kaffe gör att du springer fortare och det gör så att musklerna återhämtar sig fortare. Nu får jag sätta på kaffekokaren och fylla termosen, för nu skall jag dricka mycket kaffe.

På lunchen gick jag till Löplabbet och köpte ett par nya skor. Det blev ett par Asics Gel Kayano 15.

Asics Gel Kayano 15

Jag testade dem lite på löpbandet och de kändes helt ok. Det är i princip samma sko som Kayano 14 och jag har två par av den modellen, så jag skall nog bli nöjd med de här också.

Nu har jag tre veckor på mig att springa in skorna. Det skall gå bra, även om det är lite ont om tid. Jag får ha dem på Göteborgsvarvsträningspasset nästa helg och på några av de korta ströpassen.

Efter att ha läst följande Blogginlägg Superfood recovery drink köpte jag mig en burk Green Magma.

Green Magma

Det skall vara ett enkelt sätt att få i sig vitaminer och mineraler. Ett glas Green Magma motsvarar en stor, näringsrik grönsallad. Man löser pulvret i ett glas vatten och skall dricka det på morgonen innan frukosten. Drycken blir fint grön och både luktar och smakar som hö. Den smakar dock inte jätteilla, så det skall nog gå bra att dricka.

Green Magma tillhör gruppen Levande föda. Det är något som Anna Skipper skulle kunna promota i Du är vad du äter.

I fredags kom då mina nya skor Asics Gel Kayano 14 från England. Det tog 10 dagar och det var rätt storlek. De är väldigt ”flashiga” med både guld- och silverdekor. Med de här skorna platsar jag utan problem bland de amerikanska pensionärerna i Miami

I måndags kom då den portionsförpackade energin.

Jelly Belly Sport Beans

De smakar precis som Jelly Beans, dvs de är söta och goda. De smakar överhuvudtaget inte som de gelerna som finna att köpa i Sverige. Förpackningen innehåller 14 stycken bönor som tillsammans innehåller 100 kalorier. Det blir lagom med ett paket i timmen på långpassen. Förpackningen är liten och smidig. Det enda problemet jag kan hitta är att de helt enkelt är för goda och att de så lätt kan förväxlas med godis. Man går tex inte och småäter en tub gel, men man kan utan problem äta en påse Sport Beans när man blir sugen på något sött.

Jag köpte dem på Evans Cycles. Jag kan rekommendera dem då det gick snabbt och smidigt att köpa därifrån.

Nu har jag beställt ett par nya skor på internet. Jag beställde ett par Asics Gel Kayano 14, det är samma modell som jag redan har och är nöjd med. Numera är det lite guld på skon. De blev väl inte direkt snyggare med guldet, men som tur är slipper jag se det när jag springer.

Jag beställde skon på Start Fitness, en webbbutik i england. Jag sparar nästan 800 kronor på detta jämfört med att köpa dem i butik här. Det är en leveranstid på 7-14 dagar.

Om min träning går som den skall så kommer nog inte de här skorna att räcka över Stockholm Marathon. Kayano 14 har en tendens att ge upp efter cirka 50 mil. Jag får troligtvis beställa ett par till i mitten av april och då hinner jag springa in dem lagom till loppet i slutet av maj.

Förra årets satsning på Clif Shot Bloks blev lyckad, så jag tänker satsa på dem igen. Jag har även tänkt att satsa på en ny produkt, nämligen Jelly Belly Sport Beans. De har fått väldigt bra kritik på internet. Det är i princip godisbönor som har ändrats lite för att passa till idrott. De är de mindre och behändigare och smakar tydligen bättre än Clif Shot Bloks. Jag beställde två olika smaker, Lemon-Lime och Fruit Punch.

Jag har beställt från England för det finns ingen återförsäljare i Sverige. Beställningen för ett år sedan gjordes från USA och den blev väldigt dyr och den tog lång tid. Beställning från England bör gå fort och det skall inte tillkomma några ytterligare kostnader.

Jag kommer använda samma träningsprogram inför Stockholm Marathon som förra året. Jag hade tänkt förlänga programmet med två långa veckor, men jag är inte nöjd med årets höst och vinterträning. Jag känner helt enkelt att jag inte är tillräckligt tränad. Jag ligger ungefär på samma nivå som förra året.