Björnmossen

Slingriga stigar

Benen var trötta efter veckans löprundor. I tisdags och torsdags blev det 10:an i Skatås och i onsdags blev det intervaller i Änggårdsbergen. Jag sprang dock på och kom in i ett behagligt tempo efter en mil. Råkade även ut för en riktig regnskur, men jag sprang på som vanligt. Jag sprang förbi flera stycken som gömde sig under träd, trots att de hade jackor och långbyxor. Jag sprang i t-shirt och shorts och härdades.

Augusti blev en bra träningsmånad med 16 pass och totalt 19,8 mil där nästan all löpning har skett i terräng.

3 pass avklarade på 3 dagar.

I tisdags blev det 8 km i Skatås. Försökte ta det lugnt, men hamnade mitt i en enorm grupp ungdomar (säkert 1000 stycken) och det var bara att hålla skenet uppe och springa i 5:00 min/km tempo.

I onsdags sprang jag i Änggårdsbergen. 8 km med intervaller. Jag har börjat testa intervaller och körde 30 sekunder i 4:00-tempo och sedan 60 sekunder jogg. Detta repeterade  jag 6 gånger. Hyggligt jobbigt.

I dag, endast 11 timmar efter gårdagens pass, kom jag ut på morgonen och sprang ytterligare 8 km i Änggårdsbergen. Benen var rätt sega. Tog det lugnt och cruisade fram.

Gunnarskogsleden

Jag började i Gunnarskog och de första kilometrarna var lätta att hitta. Sedan gick leden rätt igenom ett område med sly och det var svårt att se markeringarna. Efter 3,5 kilometer kommer man fram till utsiktstornet.

Utsiktstornet

Jag var givetvis tvungen att gå upp i det. 

Utsikt från tornet

 

 Efter tornet var det en sträcka med fina stigar.

Fin stig

Den sista milen jag sprang var dock inte så bra. Det var riktigt svårlöpt och svårt att hitta. Leden är rätt kuperad också, så jag blev rätt trött på slutet.

Jag höll på i nästan 3 timmar. En kul tur som jag nog gör nästa år också.

I går sprang jag på lite nya stigar i Änggårdsbergen. Efter en kilometer svängde jag av standardvägen över Västerberget och sprang mot Axgatan istället. Det var en smal stig som var kul att springa. Nere vid Axgatan vände jag åter norrut och sprang på en ännu smalare stig. Riktigt kul. Kom fram nedanför backen till Södermalm. Den stigen kommer jag att använda igen.

Därefter sprang jag in i Botaniska för att testa en ny slinga. Efter ett par hundra meter kan jag fram till en skylt som pekade mot en utsiktsplats på Österberget. Det kunde jag inte motstå, utan sprang raskt uppför en slingrande och brant backe. Väl upp såg jag på kartan att det låg 2 naturpasskontroller i närheten. Jag beslöt att försöka ta dem. Den första sprang jag rakt på, men sen gick det inget bra. Stigarna uppe på berget var väldigt svåra att följa ibland på klipphällarna. Jag sprang helt enkelt vilse och bommade den andra kontrollen. Efter mycket om och men hittade jag i alla fall tillbaka till den asfalterade stigen från Södermalm.

Efter detta äventyret beslöt jag mig för att bara springa på kända stigar. Jag rundade Axlemossen och Trindemosse innan jag sprang hem. Det blev 15,8 kilometer på 1:50.

I början av juli var vi på semester i Bohuslän.

Kortinlägg: Det blev 10 kilometer i Skatås på lunchen. Det regnade nästan hela tiden. Såg ett fint rådjur, en bock med stora horn. Jag såg dock inga andra löpare på 10:an. Jag cruisade runt på 54 minuter utan att springa max.

I går blev det en liten tur i Änggårdsbergen.

17 km i Änggårdsbergen

Det blev 17 kilometer där jag i princip inte sprang samma sträcka två gånger, förutom de totalt 4 kilometer som jag måste springa för att komma över Västerberget. Jag skall försöka att utöka rundan ännu mer. Det finns många stigar kvar att använda.

Förra veckan blev det två pass till, ett på 11,5 km och ett på 10,5 km. Totalt blev det 39 kilometer. Det känns bra och den här veckan kommer jag återigen att kunna springa på lunchen i Skatås. Jag siktar på 4 pass och hoppas jag kan hålla det  framöver.

Jag gav mig ut på morgonen för ett långpass i Änggårdsbergen och passade på att leta upp fyra kontroller till. 17 km på lite mindre än 2 timmar är inte snabbt, men ändå ok med tanke på längden på passet.

Juli blev rätt hyfsad med 11 pass och 10,7 mil. Helt ok med tanke på att jag har varit på semester i 3 veckor med begränsad möjlighet at träna.

På eftermiddagen letade jag upp två kontroller till i Änggårdsbergen. Jag letade även upp ett par blåbärsställen och var tvungen att stanna och äta blåbär. Det saboterade min kilometertid, men det var det värt.

Det blev 10 kilometer i hyggligt tempo. Det regnade inte och var 19 plusgrader.

Kom upp vid sju på morgonen och sprang en runda runt Eklanda på 10 km. 15 grader och solen sken ibland, med andra ord perfekt väder att springa i.
Benen känns rätt ok nu och jag hittade faktiskt lite fart i dem. En kilometer gick i 4:40 tempo och en i 5:00 tempo. Det är lite bättre än mitt vanliga lufsande.